ബംഗളൂരുവിലെ സൈക്ലിസ്റ്റും ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലകനുമായ അനില്‍ കദ്‌സൂര്‍ (45) ഹൃദയാഘാതംമൂലം മരണമടഞ്ഞത് ശാരീരിക ക്ഷമതയും ഹൃദയ ഫിറ്റ്‌നസും തമ്മില്‍ ബന്ധമില്ലെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങള്‍ എത്ര അച്ചടക്കവും നിര്‍ബന്ധവും ഉള്ളവരാണെങ്കിലും ഹൃദയത്തിന്റെ സഹനശേഷി മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഹൃദയ സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആരും അവരുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 80 ശതമാനം കടക്കരുത്. ഈ അടയാളം ലംഘിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്‌നസ് മിത്ത്
ഒന്നാമതായി, പ്രമേഹം, കൊളസ്‌ട്രോള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, കുടുംബചരിത്രം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളോ രോഗാവസ്ഥകളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ശാരീരികക്ഷമതയുള്ള ഒരാള്‍ക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാം. അത്‌ലറ്റ് ആണെന്ന അനുമാനത്തില്‍, എല്ലാ പാരാമീറ്ററുകളും നന്നായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കരുതി, മിക്ക സജീവ ആളുകളും സാധാരണയായി ഒരു മൂല്യനിര്‍ണയത്തിനും വിധേയരാകില്ല. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, എന്നാല്‍ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍, കാര്യം സങ്കീര്‍ണമാകാം.
കായിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് കരുതി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാത്തവരുണ്ട്. പുകവലി രക്തം കട്ടപിടിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു, ഇത് തടസ്സങ്ങള്‍ക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഉയര്‍ന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ഹൃദയത്തില്‍ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
കദ്‌സൂര്‍ എല്ലാ ദിവസവും 10 കിലോമീറ്റര്‍ സൈക്കിള്‍ ചവിട്ടുന്നു. പുലര്‍ച്ചെ 2.30 ന് എഴുന്നേറ്റു, 3 മണിക്ക് ആരംഭിച്ച് രാവിലെ 9 മണി വരെ തുടര്‍ന്ന് ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിര്‍ത്താന്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും വൈകുന്നേരം 7 മണിയോടെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
മതിയായ വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും ഇല്ലാത്ത ഉയര്‍ന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവര്‍ത്തനം കാലക്രമേണ ഹൃദയകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെയോ ആക്രമണത്തിന്റെയോ അടയാളമായ ട്രോപോണിന്‍ എന്ന രക്ത പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോള്‍, വളരെ നേരം ചെയ്യുന്ന ഉയര്‍ന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ഹൃദയമിടിപ്പില്‍ അസാധാരണത്വം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഇതിനെയാണ് നമ്മള്‍ അത്‌ലറ്റിന്റെ ഹൃദയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് ചേമ്പറിലെ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പുകള്‍ പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചിലപ്പോള്‍ പമ്പിംഗ് ചേമ്പറിന്റെയും (വെന്‍ട്രിക്കിള്‍) ഫില്ലിംഗ് ചേമ്പറിന്റെയും (ഏട്രിയം) വലുപ്പത്തിലും ഹൃദയപേശികളുടെ കട്ടിയിലും മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുന്നു. സൈക്കിള്‍ യാത്രക്കാര്‍ക്കിടയില്‍ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്.
റണ്ണേഴ്‌സ് കാര്‍ഡിയോമയോപ്പതി, മാരത്തണര്‍മാര്‍ക്കിടയില്‍ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, അവിടെ വലത് ഏട്രിയവും വലത് വെന്‍ട്രിക്കിളും വികസിക്കുന്നു, തുടര്‍ച്ചയായ തീവ്രമായ പ്രവര്‍ത്തനം അവരെ അമിതഭാരത്തിലാക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ കേടുപാടുകള്‍ ഹൃദയപേശികളില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സ്‌കാര്‍ ടിഷ്യുവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ചിലപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഹൈപ്പര്‍ട്രോഫിക് കാര്‍ഡിയോമയോപ്പതി ഉണ്ടാകാം, അവിടെ കട്ടികൂടിയ ഹൃദയപേശികള്‍ ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കില്‍ ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത സംവിധാനത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ജീവിതത്തിന് അപകടകരമായ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം (അറിഥ്മിയ) അല്ലെങ്കില്‍ പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഞാന്‍ അപകടത്തിലാണെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
കഠിനമായ ഒരു പ്രവര്‍ത്തനം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു പൂര്‍ണ്ണ കാര്‍ഡിയാക് സ്‌ക്രീനിംഗ് നടത്തുക. ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കില്‍ ഓട്ടം എന്നിവയുടെ അവസാനം ഒരു കാര്‍ഡിയാക് എംആര്‍ഐയും രക്തപരിശോധനയും നടത്തുക.
വ്യായാമ വേളയിലെ നെഞ്ചുവേദന, അമിതമായ ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കില്‍ അസാധാരണമായ ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടായാല്‍ ഉടന്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
